[...] kreatyny oraz gainera i w dni treningu 4/7 spozywac 2x5g kreatyny (10g) i 2 razy pic gainera a dni nietreningowe 3/7 5g i 2x gainer. Taka ilosc krety bede bral prez 6-7 dni poczym znize dawke na 6g w dni treningowe i bez treningu (2x 3g) oraz 2x gainera, dochodzi do tego odpowiednia dieta tylko niewiem jeszcze jak to ulozyc, moglby mi ktos pomoc?
Wyliczanie zapotrzebowania kalorycznego naszego organizmu jest podstawą rozpoczęcia układania diety. Bez względu na to jaka byłaby to dieta. Zdecydowanie nie polecam Tobie obliczenia zapotrzebowania kalorycznego kalkulatorami. Często nie są one zbyt dokładne. Najlepszym rozwiązaniem będzie dokładny wzór. Masz go podanego w wypowiedzi powyżej, jak [...]
Po to jest forum, zeby pomagac nie chcesz to sie nie udzielaj silowania codziennie to za duzo, co do intesywnosci chodzi o ogolna intesywnosc treningu pomysl troche zanim cos napiszesz... W takim razie jakie treningi polecisz ?:) Przy jakim treningu spali najwiecej Fat'u ;> Oczywiscie, że problem będzie nikt przyzywyczajony do 2 posiłkow [...]
[...] cos tam ruszy, cos tam bedzie sie dzialo, jednak po odsatawieniu , jak zejdzie woda z ciala to zobaczysz ze za duzo nie wypracowales, element diety jest tutaj duzo bardziej wazniejszy niz wykorzystanie suplementacji kreatyna. bez dobrej jakosci paliwa, tylko na dodatkach za daleko nie pojedziesz;-) jak zalezy Ci na sylwetce to do roboty z dieta
Niestety ja nie potrafię ułożyć planu dietetycznego na tanią diete coś tam próbowałem ale jak zobaczyłem ceny produktów to sie przerzegnałem. Moja dieta to zwykłe domowe żarcie nie będę oszukiwał na śniadanie kanapki (zwykle) a reszta to normalne posiłki jakie je polak bez celu ukierunkowanego na robienie masy. Czyli to co jest to zjadam.
Dieta. Dziekuje dobranoc :). Nic innego ci masy miesniowej nie da, suplementy to tylko dodatki do DIETY. Zreszta sama nazwa suplementy DIETY powinna dawac do myslenia. Ułoż diete bo bez niej po prostu szkoda jest kasy ;/, a chyba nie chcesz wydawac jej w błoto.
Zajmij się porządną dietą oraz treningiem a będą widoczne efekty ;-) Nie podałeś wypełnionej ankiety więc nie oczekuj, że tutaj Ci ktoś poradzi jakiś suplement/y. Możesz jeść kilogramy stack-ów kreatynowych ale pamiętaj że bez porządnej diety, treningu będzie to kasa wyrzucona w błoto! Pzdr
[...] podobno tylko w obiegu szpitalnym. Antek zabił mi apetyt totalnie wiec po odstawieniu poleciało 5 wlewow co 2 dni. 1800mg TAD + 2amp Hepa Merz. Przy okazji tej kuracji dieta była "trzustkowa" czyli zero smażenia, samo gotowane mięso, ryby itp praktycznie bez przypraw. Czułem się po tym jak nowo narodzony i jak mnie po tym orale pięknie [...]
Albo kolega nie mówi ci wszystkiego ;) Jeśli efekty są oszałamiające to raczej ładuje więcej towaru plus dieta plus trening :) Od jednej tabsy metki dziennie jeszcze nikt się nie wykorbił :) Albo ma genetykę tak mega dobrą że nawet bez tej metki zrobił by tak dobrą formę ;-)
Albo kolega nie mówi ci wszystkiego ;) Jeśli efekty są oszałamiające to raczej ładuje więcej towaru plus dieta plus trening :) Od jednej tabsy metki dziennie jeszcze nikt się nie wykorbił :) Albo ma genetykę tak mega dobrą że nawet bez tej metki zrobił by tak dobrą formę ;-) tak tez moze byc z tym ze nie mowi wszystkiego
[...] -----> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm zrob sobie najlepiej z tych ćwiczeń co tam są ,jakiś plan... i podstosuj się do niego. I oczywiście dietaaaa na mase , bo bez diety nie zaczynaj pompek bo nie opłaca się.Ponad pół roku na tych jechałem i efekty są i to nawet bardzo duże, trzeba być cierpliwym i jeszcze raz [...]
Zeby zbic mase to bez wytworzenia ujemnego bilansu kalorycznego Ci sie to nie uda. Do tego sluzy glownie dieta i nia sie uzyskuje ujemny bilnas kaloryczny a trening to tylko dodatek pomagajacy. Wiec jesli mowa o zbijaniu wagi to zapamietaj ze najwazniejszy jest trening w kuchni a w 2 kolejnosci w silowni.
wuder - 10,5 autor - zrob tak jak wuder radzi tyle ze ja bym polecil w twoim wieku ACT a za suple sie nie chwytaj na poczatku i tak fajnie bedzie roslo pamietaj ze najwazniejsza jest dieta a suplementy to tylko jej uzupelnienie wiec bez diety same suplementy sie na nic nie zdadza
Przyrosty są pośrednio uzależnione od supli, a bezpośrednio od diety. Suple pozwalają lepiej znosić trening który ma na celu pobudzić mięśnie do wzrostu tylko że jak nie będziesz na plusie kalorycznym to nie będą się miały z czego zbudować. Bez supli z dobrą dietą spokojnie można zrobić masę za to na odwrót bywa różnie, jak ktoś dużo je to łapie [...]
[...] jakies 320 zl :D malo kogo w Polsce stac na cos takiego :) pozatym nie powinnismy tak zachecac do bialka 3x dziennie bo jeszcze przestanie jesc :) a nie zapominajmy ze dieta to podstawa do ktorej owe bialko moze byc ( nie musi ) uzlupelnieniem :) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. [...]
opcja dla Ciebie jeśli chcesz zrobić przerwe od kretki do gliceryna (albo roslinna albo w glycer grow czy w tym zmegabola nazwy nie pamiętam) i do tego np white flood bez kretki dużo boosterow i tak zrób 5 tyg będziesz zadowolony potem znowu kretka na 12-15 tyg no i konkret dieta
